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深圳市森菲雅服饰有限公司主营:骑行服饰及装备产品,数码热转印 运动服,polo/文化衫,跑步服,瑜伽服,紧身衣,马甲,钓鱼服,卫 衣,各种球服等运动类产品。
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秋高气爽,倾力推荐四种致佳的运动方式!
发布时间:2018-09-29        浏览次数:22        返回列表
秋高气爽,倾力推荐四种致佳的运动方式!


秋季,天气转凉,特别适合运动,每天早起后能运动一会,这样不仅一天

都很有精神,而且对身体也有很大的好处。



1. 爬山


爬山是一项非常消耗体力的运动,同时爬山可以有效的缓解我们身体

的压力,感受大自然的美丽,同时陶冶我们的心灵。
可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰

、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加

强你心、肺功能。



增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑

血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变

化对人体生理机能还有些特殊的益处。


2. 自行车运动


自行车运动是一种非常时尚的运动,这种运动给我们的生活带来了很

多的快乐,是我们大家都非常喜欢的一种运动。
不只可以变瘦,还使身段更为匀称迷人。运动减重,或边节食边运动

的人,身材比只先靠节食减重的人来得更好,更迷人。适当的运动能分泌

一种荷尔蒙。



这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生

这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比,据近年来研究的结果表

明。
骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性

锻炼,它不仅仅是一项减重运动,更是心灵愉悦的放逐。


3. 冷水浴

对于一些体质比较虚弱的人尽量不要洗冷水浴,这样容易着凉,反而

起到了健身的效果,同时我们也要注意不要洗的时间过久。
就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。

冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗

浴后精神爽快,头脑清晰。
第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操

”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃部病症、胃的下

垂等病症有一定的辅助恢复作用。

 4. 慢跑

是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循

环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑的动脉

硬的化,使大脑能正常地工作。
跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减重。它作为一项

投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生

活中不可缺少的一部分。



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